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      備考策略:如何應對考試中走神現象
       
       

      隨著月考的臨近,很多學生和家長們的咨詢問題開始集中在考試過程上,今天在我的博客留言中,就有多位博友提到了考試走神問題。其實,考試中走神是同學們常常遇到的情況,最直接的表現就是各種各樣的想法控制不住地冒出來,程度不同地影響了正常的答題。那么,遇到這樣的情況應該怎樣來處理呢?

      首先,我們來看一下以往的經驗對于走神現象的分析。通常當我們比較自如、放松的時候,對感興趣的事物進行學習、鉆研,可以達到廢寢忘食的狀態,根本就不會出現走神的現象。而在考試時,則會考慮到前途、家庭、社會等因素,使我們害怕失敗、心情不安,導致身心處在高度緊張狀態下。這時,往往容易因為一些小的刺激產生反應,而出現分神現象。比如:看到語文題目中的一個情境聯想到自己曾經歷的一件事情,害怕自己想下去影響考試,結果卻越想越多。

      因此,從根本上來說,要減少和減輕考試分神的一個根本做法就是克服焦慮和緊張情緒,輕松面對高考。這方面大家可以參考我前面文章提到的幾種減壓方法,如:深呼吸法、微笑法、列表清晰法、成功經驗法、學道減壓法等。

      另外,如果同學們在考試現場出現了分神現象怎么辦呢?請大家參考以下建議:

      1、不必過于抗拒,避免非要控制住自己的想法?梢圆扇 拔⑿Ψā闭{整一下心情,對著影響自己的念頭微笑一下,超越它的影響,絕大多數時間可以很快擺脫它;

      2、如果仍然無法調整好,別怕浪費時間,用一兩分鐘把這個念頭思考一下,從心理上結束它,同時,增加一點手部和肢體運動,兩手互按,同時活動一下頸部和腰部等身體部位,就當作考中放松,并做5-10次深呼吸;

      3、重新仔細閱讀走神時的題目,在心里讀出強有力的聲音來,暗示自己“這道題目本來也許會粗心,現在不會了!”;

      4、用筆在一些題目重點上做標記,并畫圖分析;

      5、參考考前制定好的解題線路,按部就班完成解題過程。

       
      附 件:
       
      上傳時間:2014-12-9

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